10 a 15 dias antes da menstruação
1. Diminua gorduras animais, frituras, álcool, sal, açúcar e doces, e bebidas com cafeína (café, chá preto e mate, refrigerantes a base de cola, guaraná).
2. Aumente ainda mais a quantidade de água. Tente ingerir pelo menos 3 ou 4 copos a mais do que aqueles que costuma beber.
3. Aumente o consumo de laticínios (coalhada, iogurte, queijos, leite) para reduzir a cólica e o mau humor.
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